Online-Kurs
Du bist nicht verloren.
Du brauchst nur einen Kompass.
7 Wochen zu einem Selbstwertgefühl, das trägt. Für Frauen ab 50.
Fühlst du dich manchmal so?
Vielleicht erkennst du dich in mehr als einem dieser Punkte wieder. So unterschiedlich die Situationen auch sind: Dahinter steckt oft ein Selbstwertgefühl, das dir keinen Halt gibt. Und Selbstzweifel, die dich zermürben.
Und das wirkt sich auf deinen ganzen Alltag aus. Du liegst wach und findest keinen Schlaf. Du bist gereizt und erschöpft, selbst wenn äußerlich gar nicht so viel passiert ist. Dieser stille Dauerstress zehrt an dir. An deinem Körper und an deiner Seele.
Am Ende bleibt wieder dieses Gefühl: Ich bin nicht gut genug.
Du bist mit diesem Gefühl nicht allein
Ich habe meine Leser und Leserinnen gefragt, welche Themen sie im Alltag am meisten beschäftigen. 144 haben geantwortet. Die meisten davon waren Frauen. Über 80% waren 46 oder älter.
Mehrfachnennungen waren möglich
Das Ergebnis ist deutlich: Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein wurden mit Abstand am häufigsten genannt. Fast sechs von zehn Frauen.
So könnte es sich anfühlen
Stell dir vor, du wachst morgens ruhiger auf. Grübelgedanken sind vielleicht noch da, aber sie ziehen weiter, statt dich gleich mitzureißen.
Und dieser neue innere Halt begleitet dich durch den Tag:
Tief in dir weißt du: Das hier bin ich. Und genauso darf ich sein.
Das ist möglich. Auch für dich.
Ich weiß, wie sich das anfühlt
Vielleicht klingt dieses Leben gerade weit weg für dich. Ich kenne dieses Gefühl. Ich stand selbst einmal ganz woanders.
Ich bin Grit. Frühere Leistungssportlerin, Mutter von drei Kindern, heute zertifizierte Mentaltrainerin für den Alltag mit Schwerpunkt Selbstwert und Gelassenheit.
Mit elf kam ich in ein Sportinternat in der DDR. Leistungsschwimmen. Zeiten und Siegerlisten. Und ich mittendrin als Langsamste.
Meine Trainerin sagte es mir ins Gesicht: „Du taugst nichts." Ich war ein Kind. Ich habe es geglaubt. Und diesen Satz habe ich jahrelang mit mir getragen.
Mit 18 fiel ich in eine schwere Depression.
Der Wendepunkt kam mit 34. In einer Beratung verstand ich zum ersten Mal: „Ich tauge nichts" war nie die Wahrheit. Es war ein Glaubenssatz. Und Glaubenssätze lassen sich verändern.
Von da an begann ich, mein Denken und meinen Umgang mit mir selbst zu verändern. Das ging nicht über Nacht. Damals musste ich mir vieles selbst zusammensuchen. Ich habe viel gelesen, viel ausprobiert und manches wieder verworfen.
Jahre später warf mich ein chronischer Nervenschmerz aus meinem alten Leben. Als es mir langsam besser ging, wollte ich das, was mich selbst getragen hat, weitergeben. Nicht nur für mich, sondern für andere Frauen, die Ähnliches durchmachen.
Heute weiß ich, was dein Selbstwertgefühl stärkt und was im Alltag wirklich trägt. Aus all diesen Erfahrungen ist der Selbstwert-Kompass entstanden. Ein Kurs für Frauen 50+, die sich selbst näherkommen und innerlich sicherer werden möchten.
Vielleicht fragst du dich jetzt noch ...
1
„Bin ich zu alt dafür?“
Vielleicht denkst du: In meinem Alter ändert man sich doch nicht mehr. Oder: Ich bin eben so. Das steckt schon so lange in mir.
Ich verstehe diesen Gedanken. Wenn du seit Jahren an dir zweifelst und dich immer wieder nicht gut genug fühlst, wirkt das irgendwann wie ein fester Teil von dir.
Aber es fühlt sich nur so an. Dein Selbstwertgefühl wurde nicht mit 20 festgelegt und muss nicht für immer so bleiben.
Auch mit 50, 60 oder 70 kannst du lernen, freundlicher mit dir zu sprechen. Dich mit wärmeren Augen zu sehen. Und dich nicht bei jedem Fehler fertigzumachen.
Nein, du bist nicht zu alt dafür. Du bist alt genug, um zu wissen, dass es so nicht bleiben soll. Und jung genug, um etwas zu verändern.
2
„Ich habe schon so viel versucht. Warum sollte es diesmal anders sein?“
Vielleicht hast du Bücher gelesen, Podcasts gehört und gut gemeinte Ratschläge ausprobiert. Jedes Mal war da kurz die Hoffnung: Vielleicht ist das jetzt das Richtige.
Und nach einer Weile war wieder alles wie vorher.
Das zermürbt. Irgendwann fragst du dich: Liegt es vielleicht an mir? Bin ich einfach jemand, bei dem Veränderung nicht funktioniert?
Ich bin überzeugt: Es liegt nicht an dir. Oft fehlt nicht das Wissen. Es fehlt ein Weg, der dich wirklich ins Tun bringt.
Genau darauf ist der Selbstwert-Kompass aufgebaut. Du bekommst nicht noch mehr Theorie zum Sammeln. Du bekommst konkrete Übungen, klare Schritte und meine Begleitung. Damit du nicht nur verstehst, was du verändern möchtest, sondern es nach und nach in deinem Alltag umsetzt.
Das ist der Unterschied.
3
„Was wenn ich anfange und wieder aufhöre?“
Du kennst das vielleicht: Du nimmst dir etwas vor und startest motiviert. Dann kommt eine anstrengende Woche, ein schlechter Tag oder etwas anderes wird plötzlich wichtiger.
Und das, was dir eigentlich wichtig war, rutscht wieder nach hinten. Schnell meldet sich der alte Gedanke: „Typisch. Nicht einmal das schaffe ich.“
Aber meistens hat das nichts mit fehlender Disziplin zu tun. Oft ist das Ziel zu unklar. Der Weg wirkt zu groß. Oder die ersten kleinen Fortschritte bleiben unbemerkt.
Der Selbstwert-Kompass ist für genau diese Momente gebaut. Du startest mit einem klaren Ziel und setzt von Anfang an kleine, machbare Schritte um. Ich erinnere dich im Kurs immer wieder daran, wohin du möchtest.
Die Module werden nach und nach freigeschaltet. So wirst du nicht überrollt und weißt immer, was als Nächstes kommt.
Und wenn du einmal aus dem Rhythmus gerätst, hast du nicht versagt. Du kannst einfach wieder einsteigen und weitermachen.
4
„Und was wenn mich ein Rückschlag wieder zurückwirft?“
Diese Sorge ist verständlich. Ein schlechter Tag, eine schwierige Phase. Und plötzlich fühlt es sich an, als wäre alles, was du dir erarbeitet hast, wieder weg.
Ich möchte ehrlich sein: Rückschläge gehören dazu. Auch später wird es Tage geben, an denen alte Zweifel wieder auftauchen.
Der Unterschied ist nicht, dass sie nie mehr kommen. Der Unterschied ist, dass du ihnen nicht mehr so hilflos ausgeliefert bist.
Das habe ich selbst erlebt. Seit Jahren lebe ich mit einem chronischen Nervenschmerz. Er hat vieles erschüttert. Früher hätte mich eine solche Belastung vermutlich tief zurückgeworfen. Dieses Mal konnte ich mich halten, weil ich mir ein stabiles inneres Fundament aufgebaut hatte.
Im Selbstwert-Kompass baust du genau dieses Fundament auf. Damit ein Rückschlag nicht mehr alles infrage stellt. Und du leichter wieder zu dir zurückfindest.
Das erwartet dich im Selbstwert-Kompass:
Stell dir dein inneres Selbst wie ein Haus vor.
Das Fundament ist dein Selbstwertgefühl. Deine tiefste Überzeugung über deinen eigenen Wert.
Die Fenster stehen für dein Selbstbewusstsein. Wie klar du dich siehst und nach außen zeigst.
Das Dach steht für dein Selbstvertrauen. Für die Zuversicht, die dich schützt, wenn es stürmisch wird.
Alle drei hängen zusammen. Ist das Fundament stabil, trägt es dich. Genau dort setzt der Selbstwert-Kompass an. Er führt dich vom Fundament bis zum Dach.
Der Selbstwert-Kompass ist kein Kurs zum Durchklicken. Er begleitet dich über 7 Wochen mit konkretem Wissen, ehrlichen Fragen und Übungen, die du direkt in deinen Alltag mitnehmen kannst. Die Inhalte kannst du lesen oder anhören.
Im Selbstwert-Kompass lernst du, wie du ...
Der Selbstwert-Kompass bietet dir:
Die Module bauen aufeinander auf und werden deshalb gestaffelt freigeschaltet. Modul 1 erhältst du sofort, Modul 2 nach einer Woche, die beiden weiteren folgen im Zwei-Wochen-Rhythmus.
So kannst du in Ruhe ankommen und dich auf jedes Modul einlassen, ohne dich gedrängt oder überfordert zu fühlen.
Modul 1: Vom Fundament zum Dach: deine Standortbestimmung & Fahrplan
Bevor du etwas verändern kannst, musst du wissen, wo du stehst. Modul 1 gibt dir genau das.
Du bekommst leicht verständliches Hintergrundwissen, um zu verstehen, was Selbstwert wirklich bedeutet. Du erkennst den Unterschied zwischen Selbstwertgefühl, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen und lernst, warum das so wichtig ist.
Du schaust ehrlich hin:
Und: Du entwickelst deine ganz persönlichen Ziele. Ziele, die sich nach dir anfühlen. Nicht nach dem, was andere von dir erwarten.
Modul 2: Selbstwertgefühl: Die Basis für ein glückliches Leben
Dieses Modul ist das umfangreichste im Kurs. Und das aus gutem Grund: Denn dein Selbstwertgefühl ist das Fundament für alles, was du denkst, fühlst und tust.
Du erkennst das Spannungsfeld zwischen dem, wer du bist, wer du meinst sein zu müssen und wer du eigentlich sein willst. Du verstehst, warum gerade dein Kopf oft dein strengster Kritiker ist und warum er so laut geworden ist.
Mit 7 wirkungsvollen Übungen, die ausführlich erklärt und sofort anwendbar sind, lernst du:
Und du erlebst: Du darfst genauso sein, wie du bist. Unperfekt, aber wertvoll.
Modul 3: Selbstbewusstsein: Dein Tor zur Welt
In diesem Modul erkennst du, was echtes Selbstbewusstsein bedeutet und wie du es im Alltag sichtbar machst, ohne dich verstellen zu müssen. Du lernst, wie du deinem Selbstwertgefühl Rückendeckung gibst und durch Körpersprache sicher und mit mehr Leichtigkeit auftrittst.
Und du lernst, bewusster für dich selbst zu sorgen. So wächst deine Sicherheit von innen.
Mit 5 einfachen Übungen, die du direkt im Alltag anwenden kannst, entwickelst du nach und nach ein sicheres, authentisches Auftreten. Klar, ruhig und ganz du selbst.
Modul 4: Selbstvertrauen: Der Schlüssel zu deiner inneren Sicherheit
In diesem Modul verstehst du, was echtes Selbstvertrauen ausmacht und warum es dein Leben von innen heraus stärkt. Du erkennst, wie deine Lebensrollen dein Vertrauen prägen und wie du mit kleinen mutigen Schritten neues Zutrauen zu dir selbst entwickelst.
Du lernst, Nein zu sagen, damit dein Ja wieder zählt. Das stärkt deine Selbstachtung.
Mit 5 Übungen für den Alltag baust du ganz allmählich Mut, Sicherheit und neue Lebensfreude auf. Spürbar und nachhaltig.
Aber das ist noch nicht alles
Um dich auf deinem Weg zum starken Selbstwertgefühl bestmöglich zu unterstützen, habe ich noch zwei wertvolle Boni für dich:
Bonus 1: Selbstwert-Boost
Ich teile mit dir etwas ganz Persönliches: meinen Krafttext. Ich nutze ihn seit über 20 Jahren fast täglich. Er ist fest in meinem mentalen Alltag verankert.
Diese „Geheimwaffe“ kann auch dir helfen, innerlich ruhiger und sicherer zu werden.
Bonus 2: Passion Test
Was willst du wirklich? Was ist dir im Leben tatsächlich wichtig?
Der Passion Test ist ein überraschend einfaches und zugleich kraftvolles Werkzeug, mit dem du deinen Leidenschaften auf die Spur kommst.
In wenigen Schritten findest du heraus, wofür dein Herz schlägt und was dich wirklich erfüllt.
Du hast lang genug gewartet. Jetzt bist du dran.
Das sagen Frauen, die meine Arbeit kennen
Barbara Moser, St. Pölten
Du hast mir besonders geholfen, indem du mir viele praktische Werkzeuge und Übungen rund um Selbstwert, Selbstliebe und innere Stärke gegeben hast. Das Schönste daran: Vieles davon begleitet mich bis heute. Einige dieser Werkzeuge sind inzwischen ein fixer Bestandteil meines Alltags geworden.
Andrea Kärcher, Kerpen
Deine ruhigen und klaren Erklärungen passen immer ganz perfekt hinein in mein Chaos-Leben. Schon allein, weil sich dein Weg absolut authentisch anfühlt.
Monika C.
Ich nehme jedes Mal sehr viel Positives mit. Deine Artikel helfen mir immer wieder, an mich selbst zu glauben.
Dein Weg zu dir selbst beginnt heute
Der Selbstwert-Kompass begleitet dich. Im Alltag, in deinen Gedanken, in deinem Blick auf dich selbst.
Deine Investition in dich
Einmalig 297€
Oder bequem in 3 Monatsraten
Für wen ist der Selbstwert-Kompass?
Der Kurs ist ideal für dich, wenn du ...
Für wen ist der Selbstwert-Kompass nichts?
Der Selbstwert-Kompass ist kein Buch, das du mal eben durchblätterst. Der Kurs ist nicht für dich, wenn du ...
Häufige Fragen zum Selbstwert-Kompass
(Klicke auf die Frage, um die Antwort zu sehen)
Der Selbstwert-Kompass ist ein Online-Kurs mit 4 Modulen und 2 Bonuslektionen.
Die Inhalte findest du in der geschützten 365mentalfit-Academy.
Nach deiner Bestellung kannst du dich sofort einloggen und direkt mit dem 1. Modul starten.
Das 2. Modul wird eine Woche später freigeschaltet, die beiden weiteren Module jeweils im Abstand von zwei Wochen. So hast du genug Zeit, jedes Modul in Ruhe zu bearbeiten und die Übungen wirklich in deinem Alltag umzusetzen.
Jedes Modul besteht aus verständlichen Lektionen, die du entweder lesen oder dir als Audio anhören kannst, ganz so, wie es für dich am angenehmsten ist. Ergänzt werden sie durch Arbeitsblätter, Audio-Übungen und geführte Entspannungen, je nach Thema. So kannst du Schritt für Schritt an deinem Selbstwertgefühl arbeiten und deinen Fortschritt sichtbar machen.
Rechne mit etwa 2 Stunden pro Woche verteilt auf 3-4 Einheiten. Wenn du dir für die Übungen und Reflexionen mehr Zeit nehmen möchtest, darf es natürlich auch mehr sein.
Der Selbstwert-Kompass begleitet dich über mehrere Wochen (ca. 7 Wochen). So hast du genügend Zeit, alles in Ruhe durchzugehen und nach und nach umzusetzen. Später kannst du die Inhalte jederzeit wiederholen oder einzelne Übungen dauerhaft in deinen Alltag übernehmen.
Du hast 2 Jahre lang uneingeschränkten Zugriff auf den Kurs. Das heißt: Du kannst ohne Zeitdruck lernen, Pausen einlegen und jederzeit zurückkehren, wenn du Inhalte auffrischen oder Übungen wiederholen möchtest.
Klicke einfach auf den Bestell-Button deiner Wahl. Du wirst zu einer sicheren Bezahlseite (Digistore24) weitergeleitet, auf der du alle Details zum Bestell- und Bezahlvorgang findest.
Direkt nach deiner Bestellung erhältst du zwei E-Mails: eine Bestätigung von Digistore24 und deine Zugangsdaten zur 365mentalfit-Academy. Damit kannst du sofort loslegen.
Ja, du kannst den Kurs auch ganz entspannt in 3 monatlichen Raten bezahlen. Bei der Bestellung wählst du einfach die Ratenzahlung aus, so wie es für dich passt.
Direkt nach deiner Bestellung bekommst du deine Zugangsdaten per E-Mail. Damit kannst du sofort starten und gleich mit dem ersten Modul beginnen.
Nein, du bist völlig flexibel. Der Kurs hat keinen festen Zeitplan. Du entscheidest selbst, wann und wie schnell du die Lektionen bearbeitest. So kannst du ihn ganz leicht in deinen Alltag integrieren.
Ja, das geht ganz einfach. Du kannst den Kurs sowohl am Smartphone als auch am Tablet bearbeiten. Auf dem Tablet hast du durch den größeren Bildschirm etwas mehr Komfort, aber beide Geräte funktionieren einwandfrei. Wichtig ist nur, dass du online bist.
Die Stärkung deines Selbstwertgefühls ist ein individueller Prozess. Jeder erlebt ihn ein wenig anders.
Bereits in Modul 1 wirst du wertvolles Wissen aufnehmen, das dir neue Perspektiven eröffnet. Ab Modul 2, wenn du mit den praktischen Übungen beginnst, kannst du erste spürbare Fortschritte erleben.
100% Zufriedenheitsgarantie
14 Tage Geld-zurück-Garantie
Ich möchte, dass du dich mit dem Selbstwert-Kompass wirklich wohlfühlst. Darum hast du 14 Tage Zeit, dir alles in Ruhe anzusehen.
Wenn du merkst, dass der Kurs doch nicht zu dir passt, bekommst du dein Geld vollständig zurück. Einfach und ohne Rechtfertigung.