Schweigen. Schon wieder. Was hatte ich falsch gemacht?
Ich liebte meine Mutter über alles. Damals. Als kleines Kind. Deshalb strengte ich mich unglaublich an, um immer alles richtig zu machen. Aber irgendwie gelang es mir nicht. Sie schwieg wieder, als Strafe für mein „Fehlverhalten“. Und ich fühlte mich deswegen elend.
Erinnerst du dich auch noch an solche oder ähnliche Erfahrungen in deiner Kindheit? Eine emotionale Abhängigkeit mit Ursachen in der Kindheit kann dich dein ganzes Leben belasten.
Lies meinen Beitrag und finde heraus, ob auch du in deiner Kindheit emotional abhängig warst. Erkunde deine Vergangenheit und finde die Ursachen für deine aktuelle emotionale Abhängigkeit!
1. Emotionale Abhängigkeit Ursachen Kindheit – was du wissen solltest!
1.1 Was ist eine emotionale Abhängigkeit? Wie erkennst du sie?
Hier möchte ich auf meine ausführlichen Beitrag zur emotionalen Abhängigkeit verweisen. Ich habe dort folgendes ausführlich beschrieben:
Den Beitrag kannst du hier lesen: 33 Ideen, wie du deine emotionale Abhängigkeit lösen kannst und wieder frei entscheidest.
1.2 Welche Personen können deinen „Hang“ zu emotionaler Abhängigkeit „gefördert“ haben?
Um eine emotionale Abhängigkeit im Erwachsenenalter zu erkennen und aufzulösen, ist es immer wichtig, zu wissen, warum sie entstanden ist. Was sind die Ursachen? Warum bist du überhaupt in eine emotionale Abhängigkeit geraten?
Meist hat eine emotionale Abhängigkeit ihre Ursachen in der Kindheit. Aber nicht immer. Es gibt noch weitere mögliche Auslöser.
Im Normalfall ist deine Kindheit geprägt von deinen Eltern. Aber auch das muss nicht sein… Enge Bezugspersonen wie Großeltern, Geschwister, Verwandte und auch Lehrer können ebenfalls einen sehr großen Einfluss auf deine psychische Entwicklung gehabt haben.
Du solltest aber immer daran denken, dass deine Eltern oder wichtige Bezugspersonen dir vermutlich nie schaden wollten. Ihr Verhalten lag vielleicht in ihren eigenen Prägungen. Oder das gesellschaftliche Umfeld hat sie dazu „gezwungen“. Möglicherweise haben sie nicht einmal gemerkt, dass sie dir schaden. Sie waren immer überzeugt, das Beste für dich zu geben…
Ja, ich weiß. Oft fällt es sehr schwer, diese Gedanken zu akzeptieren. Ich kenne das zu gut. Meine Kindheit war auch nicht immer einfach. Ich war stark emotional abhängig von meiner Mutter. Leider hat das auch mein geringes Selbstwertgefühl gefördert. Aber inzwischen bin ich selbst Mutter und ich wollte so viel anders und besser machen. Einiges ist mir vielleicht gut gelungen, anderes dafür weniger… Erziehung ist ein anspruchsvolles mentales und emotionales „Business“ 🙂 .
2. Emotionale Abhängigkeit Ursachen: der Grundstein wurde in der Kindheit gelegt! Wo und wie?
Du möchtest wissen, warum du im Erwachsenenalter anfällig für emotionale Abhängigkeit bist? Oder noch schlimmer, warum du dich aus einer emotionalen Abhängigkeit nicht lösen kannst? Warum schaffst du es nicht, emotional unabhängig zu sein?
Geh zurück in deine Kindheit. In die Vergangenheit. Überlege dir, welche Menschen auf dich mentalen und emotionalen Einfluss hatten. Und in welcher Art. Oft sind es ja die Eltern, aber das muss nicht immer sein. Finde die Ursachen für deine emotionale Abhängigkeit.
Emotionale Unabhängigkeit gestaltet sich oft schwierig, wenn folgende fünf Situationen in deiner Kindheit aufgetreten oder passiert sind. Ich beziehe mich hauptsächlich auf die Eltern. Aber auch jede andere prägende Person aus deiner Kindheit kann Ursache für ungesunde emotionale Abhängigkeiten sein.
2.1 Erlebnisse in der Kindheit als Bausteine für ein geringes Selbstwertgefühl!
Eine Hauptursache für emotionale Abhängigkeit im Erwachsenenalter ist dein mangelndes Selbstwertgefühl. Du hast zu wenig Selbstvertrauen und Selbstachtung. Im schlimmsten Fall ist dein Selbstwertgefühl so gering, dass du oft depressiv bist. Und dieser Mangel wurde in deiner Kindheit gelegt.
- Ein geringes Selbstwertgefühl in der Kindheit entsteht zum Beispiel, wenn du autoritär erzogen worden bist. Deine Eltern haben ihre Macht ausgenutzt, um ihre Forderungen durchzusetzen. Du hast gelernt, nur geliebt zu werden, wenn du tust, was sie dir sagen.
- Auch Desinteresse deiner Mutter oder deines Vaters kann zu einem geringen Selbstwertgefühl in der Kindheit geführt haben. Du hast alles erdenklich Mögliche getan, um deiner Mutter oder deinem Vater zu gefallen. Aber sie haben dich ignoriert oder fanden dich und deine Interessen nicht wichtig. Du hast dich somit wertlos und nicht liebenswert gefühlt.
- Ebenfalls können überhöhte Ansprüche an dich als Kind zu einer großen Selbstunsicherheit führen. Egal was du getan und erledigt hast, du hattest stets das Gefühl, nicht zu genügen. In der Schule nur eine gute Note, anstatt sehr gut? Im Wettkampf nicht gewonnen? Beim Konzert zu schlecht gespielt? Alles Ursachen für dein geringes Selbstwertgefühl in deiner Kindheit.
- Auch Geschwister können unbewusst deinen Selbstwert untergraben. Du bist bedeutend weniger sportlich als deine Schwester? Du hast weniger Kraft als dein jüngerer Bruder? Deine Noten in der Schule sind schlechter? All diese Vergleiche können auch negativen Einfluss auf dein Selbstwertgefühl haben.
Bei den aufgeführten Beispielen verankern sich oft negative Glaubenssätze wie
Und diese negativen Glaubenssätze blockieren dich jetzt in deiner Partnerschaft, in Freundschaften oder auch im Berufsalltag. Du hast ein geringes Selbstwertgefühl und wirst so ein leichtes Opfer emotionaler Abhängigkeit.
2.2 Kindheit als Lehrmeister: die Vorführung emotionale Abhängigkeit!
In Kulturen, bei denen Frauen gesellschaftlich dem Mann unterstellt sind, entsteht sehr oft eine emotionale Abhängigkeit bereits in der Kindheit. Frauen sind nur etwas wert, wenn der Mann sie entsprechend achtet. Sie müssen sich anpassen, um den gesellschaftlichen und familiären Normen folgen zu können. Und das wird ihnen schon in ihrer Kindheit vorgelebt.
Auch schon nur der Vater als Alleinversorger birgt das Risiko einer emotionalen Abhängigkeit. Wenn du vielleicht als Kind miterleben musstest, wie deine Mutter um Geld „betteln“ musste oder dieses nur erhielt, wenn sie sich entsprechend verhielt, dann hatte dieses vorgelebte Verhalten auch auf dich Einfluss. Mental, psychisch und emotional.
2.3 Bereits als Kind stark emotional abhängig!
Als Kind sehnst du dich nach Nähe und Geborgenheit. Auch möchtest du Bestätigung und Aufmerksamkeit von deiner Mutter und deinem Vater. Oder von anderen dir wichtigen Bezugspersonen.
Diese Bedürfnisse sind aus verschiedenen Gründe in deiner Kindheit nicht erfüllt worden. Die Ursachen können verschieden sein:
Aus diesen Gründen hast du vielleicht in deiner Kindheit angefangen, um „Liebe zu betteln“. Du hast alles getan, um deinen Eltern zu gefallen und entsprechende Aufmerksamkeit zu erhalten. Du bist langsam aber sicher in eine emotionale Abhängigkeit gerutscht:
Dein gesamter Fokus hat sich auf Aufmerksamkeit und Liebe gerichtet. Damit warst bereits als Kind stark emotional abhängig. Dieses Verhalten als Erwachsener loszuwerden, ist oft sehr schwierig. Die Ursachen deiner emotionalen Abhängigkeit sind fest verwurzelt in deinem Inneren.
2.4 Kinderjahre formen: emotionale Abhängigkeit durch Prägung und Erziehung!
Ein klassisches Beispiel ist eine überbehütete Kindheit. Deine Eltern haben alles für dich getan. Sie haben dir alle Probleme aus dem Weg geräumt. Deswegen musstest du dich nie anstrengen, um irgendetwas zu erhalten.
Das hat es dir einerseits schwer gemacht, dich emotional und mental von deinen Eltern zu lösen und andererseits hast du keine eigenen Erfahrungen im Umgang mit Herausforderungen sammeln können. Das hat wiederum hat zu Problemen bei der Entwicklung deines Selbstvertrauen geführt. Obwohl du eine behütete Kindheit hattest, ist dein Selbstwertgefühl nur gering ausgebildet.
Auch deine Eigenständigkeit in gesunden zwischenmenschlichen Beziehungen wurde möglicherweise beeinträchtigt.
Du hast deshalb nicht gelernt, deine eigenen Bedürfnisse und Emotionen eigenständig zu bewältigen. Und das kann dich als Erwachsener in eine emotionale Abhängigkeit führen. Hier die Ursachen in der Kindheit zu erkennen, ist nicht immer einfach.
2.5 Kindheitstrauma: Die unsichtbaren Narben vergangener Erlebnisse!
Der Tod einer nahestehenden Person kann einen starken Einfluss auf deine emotionale Abhängigkeit haben. Es ist eine Ursache für das Entstehen von Verlustängsten. Und um diese Ängste zu bewältigen, klammerst du dich an andere Personen.
Auch wenn sich deine Eltern getrennt haben, kann das zu diversen Ängsten führen. Vielleicht hast du dich als Kind sogar an der Trennung deiner Eltern schuldig gefühlt. Deine Schlussfolgerung für die Zukunft: wenn du dich nur richtig anpasst und lieb bist, dann gibt es keine Trennungen und Zurückweisungen. Ein Nährboden für emotionale Abhängigkeit.
Andere traumatische Erlebnisse können auch zu einem ungesunden angepassten Verhalten führen. Sie können die Ursache für ein geringes Selbstwertgefühl und emotionale Abhängigkeit als Erwachsener sein. Du versuchst alles erdenklich Mögliche zu tun, um ja nicht verlassen zu werden. Du gibst möglicherweise sogar dich und deine Werte auf.
3 Emotionale Abhängigkeit Ursachen Kindheit: eine persönliche Geschichte.
Nicht immer liegen die Ursachen für eine emotionale Abhängigkeit in der Familie. Auch außenstehende Personen können einen sehr großen Einfluss auf deine mentale Entwicklung haben, wie dir hier meine persönliche Geschichte zeigt:
Drei Jahre meiner Kindheit verbrachte ich im Internat einer Sportschule. Ich war somit nur selten daheim. In dieser Zeit hatte vor allem meine Trainerin einen sehr großen Einfluss auf meine psychische Entwicklung.
Und dieser Einfluss war dramatisch. Meine Trainerin belohnte nur die Kinder mit Lob und Anerkennung, die herausragende Leistungen erbrachten. Kinder, die Medaillen gewannen. Diejenigen, die diese Erfolge nicht erzielten, wurden mit Verachtung gestraft.
Da ich zu den Kindern ohne Aussicht auf Medaillen gehörte, war das eine tragische Erfahrung für mein Selbstwertgefühl. Ich lernte den Glaubenssatz: nur bei herausragender Leistung wird man geliebt und geachtet.
Trotz aller Anstrengungen konnte ich die Gunst meiner Trainerin nie erringen. In meiner emotionalen Abhängigkeit bettelte ich förmlich um ihre Anerkennung und Wertschätzung. Leider ohne Erfolg.
Mein ohnehin schon geringes Selbstwertgefühl sank in dieser Zeit nochmals dramatisch.
In späteren Jahren klammerte ich mich vor allem an die Liebe meiner Mutter. Ich tat alles, um zu gefallen. Ich zeigte jahrelang eine typische Abhängigkeit von der Mutter im Erwachsenenalter.
Hole dir mein gratis E-Book!
7 mentale Tagesroutinen für ein starkes Selbstbewusstsein
Wie du in nur 3 Wochen dein Selbstbewusstsein spürbar steigerst!
4 Fazit – emotionale Abhängigkeit Ursachen Kindheit!
Deine emotionale Abhängigkeit hat sehr wahrscheinlich ihre Ursachen in deiner Kindheit. Schau in die Vergangenheit zurück und finde heraus, welche Erfahrungen du gemacht hast.
Es ist sehr wichtig zu erkennen, was dich geprägt hat. Sobald du weißt, welche Eigenschaften, Ursachen und Erfahrungen dich immer wieder in eine emotionale Abhängigkeit treiben, kannst du mit ihnen „arbeiten“. Du bist in der Lage, allmählich emotional unabhängig zu werden.
Wie du deine emotionale Abhängigkeit lösen kannst, findest du in diesem Beitrag: 33 Ideen, wie du deine emotionale Abhängigkeit lösen kannst und wieder frei entscheidest. Auch mit Übungen des Mentaltrainings kannst du deine mentale Kraft stärken.
Hast du für deine emotionale Abhängigkeit Ursachen in deiner Kindheit bereits gefunden? Ist es ein geringes Selbstwertgefühl? Was macht es so schwer für dich, emotional unabhängig zu werden oder zu bleiben?
