Bestimmt hast du auch schon mal versucht zu balancieren. Sei es auf einen Baumstamm, beim Skifahren, beim Yoga oder mit einem Tablett voller Gläser in der Hand. Dabei erinnerst du dich sicher daran, was es braucht, um erfolgreich zu balancieren: ein passendes Gleichgewicht.
Deine Identität basiert auf 5 Säulen, die die Grundlage für deine Lebensbalance bilden. Um gesund und mental fit zu bleiben, ist es entscheidend, diese 5 Säulen der Identität im Gleichgewicht zu halten.
1. Was bedeutet Identität überhaupt?
”
Nichts ist so wechselhaft wie Identität.
Stefan Hölscher
Philosoph, Psychologe und Coach
Identität ist, wer du bist und wie du dich selbst siehst. Sie gleicht einem Puzzle aus vielen Teilen, das zeigt, was dich einzigartig macht und von anderen unterscheidet. Identität ist das, was dich als Person ausmacht, wie du dich selbst und deine Rolle in der Welt siehst. Sie wird durch deine Erfahrungen, Beziehungen und kulturellen Einflüsse geformt und hilft dir, zu verstehen, wer du wirklich bist und wer du sein möchtest.
Viele Menschen fragen sich nach ihrer eigenen Identität. Einige Aspekte deiner Identität sind von Natur aus gegeben: dein Alter, Geschlecht, Größe, Geburtsland und deine Familie.
Aber dann gibt es noch die Identitätsmerkmale, die sich im Laufe deines Lebens entwickeln – durch Persönlichkeitsentwicklung, Erfahrungen und Beziehungen.
Identität beschreibt deine Einzigartigkeit und wird sowohl von Selbstwahrnehmung (Wie sehe ich mich selbst?) als auch Fremdwahrnehmung (Wie sehen mich andere?) beeinflusst.
2. Hilarion Petzold: Die 5 Säulen der Identität!
Das Konzept der "5 Säulen der Identität" stammt von Hilarion Petzold, einem visionären deutschen Psychologen und Psychotherapeuten. In den 1980er Jahren definierte er das Verständnis unserer Identität neu.
Petzold erkannte, dass unser Selbstbild aus fünf entscheidenden Bausteinen besteht:
Diese Säulen wirken wie das Fundament eines Hauses und formen dein Leben. Laut Petzold ist ein Mensch gut für die Herausforderungen des Lebens gerüstet, wenn diese fünf Säulen der Identität stabil und im Gleichgewicht sind. Sobald eine dieser Säulen ins Wanken gerät, beeinflusst dies das gesamte Gleichgewicht. Es kommt zu Selbstunsicherheit und Unzufriedenheit mit dem Leben.
Jede der 5 Säulen bildet einen Teil der menschlichen Identität und ist die Basis für deine innere Stärke.
2.1 Säule Eins: Körper und Geist!
Die erste Säule der Identität ist die körperliche und mentale Gesundheit. Sie ist fundmental für dein Wohlbefinden und dein Selbstverständnis.
Dein Körper und Geist sind eng miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig. Wenn du dich körperlich fit hältst, verbessert sich oft auch dein geistiges Wohlbefinden. Umgekehrt kann dir mentale Stärke helfen, dich körperlich besser zu fühlen.
Denk an deine Hobbys und Interessen, sei es Sport, Musik oder Kunst. Wenn du körperlich aktiv bist, zum Beispiel durch Tanzen oder Joggen, fühlst du dich fitter und zufriedener. Ebenso kann es dir helfen, mental stark zu werden, indem du dir regelmäßig Zeit für geistige Fitness nimmst – wie Meditieren, Spazierengehen oder durch Affirmationen.
Körper und Geist sind wie zwei Seiten derselben Medaille: Pflegst du beide, schaffst du ein starkes Fundament, das dir hilft, den Herausforderungen des Lebens mit Selbstbewusstsein und Stärke zu begegnen.
Die Säule des Körpers und des Geistes kann jedoch durch Krankheit, Unfall oder mangelndes Selbstwertgefühl geschwächt werden. Solche Einflüsse können deine Identität und innere Balance aus dem Gleichgewicht bringen.
2.2 Säule Zwei: Soziales Umfeld!
Die zweite Säule der Identität ist dein soziales Umfeld - Familie, Freunde, Nachbarn und Kollegen. Diese Menschen spielen eine entscheidende Rolle für deine Selbstwahrnehmung.
Positive Beziehungen können dir in schwierigen Zeiten Kraft geben und dein Selbstvertrauen stärken. Gleichzeitig können Konflikte und negative Einflüsse aus deinem Umfeld deine Identität und dein Wohlbefinden negativ beeinträchtigen.
Es ist wichtig, gesunde und unterstützende Beziehungen zu pflegen und dich von negativen Einflüssen distanzierst. Dein soziales Umfeld hilft dir, dich sicher, wertgeschätzt und verstanden zu fühlen, was wesentlich für deine Identität ist. Auch kulturelle Einflüsse und dein Herkunfsland prägen dich stark.
Die Säule des Sozialen Umfeldes kann durch einen Todesfall, einer Trennung oder Scheidung vom Partner, Verlust von Freundschaften oder auch den Umzug in eine andere Stadt geschwächt werden.
2.3 Säule Drei: Arbeit und Leistung!
Einen großen Teil deines Lebens verbringst du bei der Arbeit oder in der Selbständigkeit. Daher ist auch diese dritte Säule der Identität Arbeit und Leistung enorm wichtig für dein inneres Gleichgewicht.
Eine sinnvolle Aufgabe und die Möglichkeit, dich selbst zu verwirklichen, sind der Motor dieser Säule. Dabei geht es nicht nur um die berufliche Karriere, sondern um jede Art von Leistung, die eine Anerkennung bringt: Hausarbeit, Studium, Vereinstätigkeiten, ehrenamtliche Arbeit und Hobbys.
Gute Leistungen geben dir ein Gefühl von Erfolg und stärken deinen Selbstwert. Diese Säule hilft dir, deinen Platz in der Welt zu finden und stolz auf dich zu sein.
Der Verlust des Arbeitsplatzes, fehlende Wertschätzung oder der Wegfall eines Hobbys können diese Säule der Identität schwächen.
2.4 Säule Vier: Werte und Überzeugungen!
Die vierte Säule der Identität sind deine persönlichen Werte und Überzeugungen. Diese bestimmen, was dir im Leben wichtig ist und wie du die Welt siehst. Sie geben dir Orientierung und helfen dir, Entscheidungen zu treffen.
Bei deinen Werten geht es um Erlaubtes, Verbotenes, Rituale und Moral. Sie können von deiner Familie, deiner Kultur, deinen Freunden oder deinen eigenen Erfahrungen beeinflusst werden. Sie formen deine Meinungen zu wichtigen Themen wie Gerechtigkeit, Freundschaft, Ehrlichkeit und Respekt. Nach diesen Normen und Visionen richtest du dein Leben aus. Je nach Herkunft, Kultur, Religion und Glauben können Wertvorstellungen sehr unterschiedlich sein.
Wenn du deine Werte kennst und ihnen treu bleibst, stärkt das dein Selbstbewusstsein und gibt dir ein Gefühl von Klarheit und innerer Stärke. Diese Säule hilft dir, authentisch zu leben und dich in der Welt sicher zu fühlen.
Diese vierte Säule der Identität kann durch Streitigkeiten und Konflikten mit Andersdenkenden geschwächt werden. Es ist auch möglich, dass durch äußere Einflüsse deine Wertvorstellungen „angegriffen“ werden.
2.5 Säule Fünf: Materielle Sicherheit!
Die fünfte Säule der Identität ist materielle Sicherheit. Hierbei geht es um deine finanzielle Absicherung und den Lebensstandard, den du dir wünschst oder leisten kannst.
Materielle Sicherheit gibt dir ein Gefühl von Unabhängigkeit und Freiheit. Sie ermöglicht es dir, deine Träume zu verfolgen und dich auf andere wichtige Dinge im Leben zu konzentrieren, ohne ständige finanzielle Sorgen.
Zur finanziellen Sicherheit gehören dein monatliches Einkommen, deine Wohnsituation, ausreichend Geld für deine Bedürfnisse und die Möglichkeit, Dinge zu kaufen, die dir wichtig sind. Kindheitserfahrungen und die Einstellung enger Bezugspersonen beeinflussen deine Einstellung zum Geld.
Finanzielle Notlagen, wie längere Arbeitslosigkeit oder Schulden, können eine Identitätskrise auslösen.
3. Wie du deine eigene Lebensbalance findest!
Meine Erfahrungen zeigen, dass die fünf Säulen der Identität bei jedem Menschen unterschiedlich ausgeprägt sind. Gesichert ist jedoch, dass jeder Mensch Stabilität in seinem Lebenshaus benötigt. Sobald eine Säule „wackelt“, führt das unweigerlich zu Instabilität des gesamten Lebenshauses.
Es ist daher wichtig, dass du deine eigene Lebensbalance findest und die Ausprägung deiner Säulen der Identität selbst bestimmst. Anschließend solltest du Maßnahmen definieren, wie du deine Säulen so gestaltest, dass sie deine persönliche Lebensbalance repräsentieren.
3.1 Analysiere deine fünf Säulen der Identität!
Beginne damit, deine aktuelle Situation in jedem Bereich zu reflektieren. Frage dich:
Zeichne den momentanen Stand deiner 5 Säulen der Identität ein. Welche Säule vernachlässigst du im Moment? Welche trägt mehr zu deiner Lebensbalance bei? Ist vielleicht eine Säule zu stark gefüllt?
Nutze die Skizze als Arbeitsblatt! (Link für PDF: 5 Säulen der Identität Arbeitsblatt)
5-Säulen-der-Identität
Säule 1: Körper und Geist
Physische und mentale Gesundheit, Ernährung, Sport & Bewegung, aktuelle Fitness / Leistungsfähigkeit, Zeit für sich selbst, schlechte Gewohnheiten
Säule 2: Soziales Umfeld
Familie, Freunde, Bekannte, Partner, Verwandtschaft, Herkunftsfamilie, Berufskollegen, Schulfreunde, Verein Gemeinde, weitere Gruppen
Säule 3: Arbeit und Leistung
Berufliche Tätigkeit, Status, Leistung, Wertschätzung, Aus- und Weiterbildungen, Arbeitsposition, Erfolg, Entfaltungsmöglichkeiten, Zufriedenheit im Job
Säule 4: Werte und Überzeugungen
Persönliche Einstellung, Glück, Moralvorstellung, Lebenssinn, Glaube, Spiritualität, berufliche und private Vision, Prinzipien, Ideale
Säule 5: Materielle Sicherheit
Finanzielle Situation, Lohn, Eigentum, Status, Haus, Wohnung, Auto, Einkommen, Vermögen, Gesellschaftsschicht, Sparpläne, materielle Zukunft
Lade dir das PDF zum Ausfüllen herunter: 5 Säulen der Identität Arbeitsblatt
3.2 Setze klare Ziele und Prioritäten für deine Lebensbalance!
Du hast nun deinen aktuellen Zustand deiner 5 Säulen der Identität analysiert. Jetzt ist es wichtig, klare Ziele und Prioritäten zu setzen.
Definiere deine Ziele! Lege fest, was du in jedem Bereich erreichen möchtest.
Setze Prioritäten! Du kannst nicht alles auf einmal schaffen. Deshalb entscheide, welcher Bereich momentan am wichtigsten ist. Wo sind die dringendsten Veränderungen nötig? Konzentriere dich vor allem auf die schwachen Säulen, aber vergiss die anderen nicht.
3.3 Plane Maßnahmen für deine Lebenssäulen und setze sie um!
Nun, da du deine Ziele und Prioritäten klar vor Augen hast, plane und setze konkrete Maßnahmen um:
Das Lebenshaus ist ein Coachingtool. Mit Hilfe der 5 Säulen der Identität kannst du selbst herausfinden, ein welchen Lebensbereichen es nicht so gut läuft. Wenn du Unterstützung benötigst, kann dir ein Mentalcoach weiterhelfen.
Ein ähnliches Tool zur Identifizierung von Defiziten in deiner Lebensbalance zu identifizieren ist das Lebensrad: Das Lebensrad – optimiere deine Lebensbereiche. Zur Stärkung deiner inneren Balance kann dich auch Mentaltraining unterstützen.
4. Fazit – 5 Säulen der Identität!
Die fünf Säulen der Identität helfen dir, deine Lebensbalance sowie deine körperliche und mentale Gesundheit zu überprüfen und darzustellen.
Instabile Säulen können deine Persönlichkeit schwächen, Selbstzweifel fördern und ein dein Selbstwertgefühl senken. Dadurch kann es passieren, dass du dich von deiner eigentlichen Identität entfernst und deine innere Stärke und Balance verlierst.
Daher ist es wichtig zu verstehen, wie die eigene Identität aufgebaut ist und sicherzustellen, dass die fünf Säulen der Identität stabil und ausgewogen sind. Wie sehen deine Säulen aus? Sind sie stabil und krisenfest? Was tust du für deine Lebensbalance?
