Da stand er vor mir. Groß. Kräftig. Furchteinflößend!
Es war schon immer mein Traum: ihn in freier Wildbahn zu erleben. Aber doch nicht heute, nicht allein und schon gar nicht so nah.
Ich hatte Angst. Dennoch fühlte ich eine innere Ruhe und Gelassenheit. Hier, inmitten dieser wilden Natur und Einsamkeit. Ganz allein mit ihm...
In ihrer Blogparade „Kraft aus der Natur“ lädt Victoria dazu ein, über unsere besonderen Naturerfahrungen zu schreiben. Augenblicke, die uns die Kraft der Natur offenbart haben. Und Situationen, die uns immer wieder körperliche und mentale Kraft aus der Natur geben. Hier ist mein Beitrag:
1. Warum die Natur ein kraftvoller Lehrmeister ist!
Die Kraftquelle Natur zeigt sich in unzähligen Facetten und Kontrasten:
Die Aufzählung lässt sich endlos fortsetzen. Sie zeigt, dass es in der Natur Raum für vielfältiges Leben gibt, sowohl für sanfte Schönheit als auch mächtige Rauheit. Alles möchte wachsen, (über)leben und sich fortpflanzen. In der Natur hat jeder seine eigene Strategie entwickelt. Manche passen ihre Farbe an, andere bewegen sich fast lautlos. Das ist die Kraft der Natur.
Genau das kannst du von der Natur lernen: Strategien, um glücklich zu leben. Deine Balance im Leben zu finden. Viele Glücksmomente erleben und immer bei dir bleiben.
Die Natur ist ein kraftvoller Lehrmeister aus vielerlei Gründen. Mit ihrer unendlichen Vielfalt und Schönheit vermittelt sie dir Demut und Respekt. Die Natur zeigt dir, dass wir nur ein ganz kleiner Teil eines größeren Ganzen sind. Aber sie gibt dir mentale Kraft und kann dir sogar in tiefen Krisen helfen.
2. Die Kraft der Natur: ihre heilende Wirkung aus wissenschaftlicher Sicht!
Ärzte, Psychiaterinnen und Psychologen, Biologen und Geologinnen – alle wollen wissenschaftlich belegen, was du bereits intuitiv weißt: Kontakt mit der Natur hebt deine Stimmung und reduziert deinen Stress. Sogar bei verschiedenen Krankheiten wie Burn-Out oder Angststörungen ist die Natur heilend.
Im Rahmen eines Projektes „Doctor Forest“ haben 25 Forschende aus Europa untersucht, wie sich der Wald auf uns Menschen auswirkt. In dieser Studie wurde nachgewiesen, dass es einen direkten Bezug zwischen Bäumen und Depressionen gibt. Je mehr Bäume vor deiner direkten Haustüre stehen, umso geringer ist das Risiko, dass du Antidepressiva verschrieben bekommst.
Ich erinnere mich noch gut, als vor Jahren vor unserem Haus ein wunderschöner Baum abgeholzt wurde. Weil er zu viel Schatten spendete... war die Begründung. Für meine Kinder und mich war das erschütternd. Wir trauerten sehr lange.
Eine Studie aus Großbritannien zeigt, dass täglich eine halbe Stunde im Grünen spazieren gehen die Lebenszufriedenheit signifikant verbessert. Wiederum eine belgische Studie aus dem Jahr 2020 zeigt, dass Stadtkinder, die regelmäßig in den Park gehen, weniger aggressiv sind und sich intellektuell besser entwickeln.
Die Liste ließe sich wohl um einiges verlängern. Auf der ganzen Welt gibt es Studien, in denen die positive Wirkung der Natur bewiesen wird. Somit stimmt unsere Intuition mit der Wissenschaft überein. Es gibt keinen Zweifel mehr, dass die Natur auch deine mentale Gesundheit stärken kann.
3. Sieben inspirierende Ideen zur Stärkung deiner mentalen Kraft aus der Natur!
Mentale Kraft bedeutet, dass du mit deinen eigenen Gedanken, Einstellungen und Gefühlen deine Gesundheit, dein Verhalten und sogar dein ganzes Leben beeinflussen kannst. Die Natur kann dir dabei helfen.
Mit den folgenden 8 inspirierenden Ideen kannst du mentale Kraft aus der Natur gewinnen:
3.1 Forest-Fitness: Training im Wald!
Forest-Fitness ist eine großartige Alternative zum Fitnessstudio. Nicht nur durch die körperliche Aktivität wird der Geist entlastet, sondern auch durch die „Magie“ des Waldes.
Du nutzt den Wald als Fitnessstudio. Gewichte und andere "Trainingsgeräte" findest du im Wald: Steine, Äste, umgefallene Bäume, Moos. Allein schon die Suche nach den „Trainingsgeräten“ lenkt deinen Fokus auf die Natur. Du bemerkst plötzlich die Vielfalt des Waldes. Du entdeckst Dinge, die dir zuvor nie aufgefallen sind.
Hier ein paar Übungsvorschläge:
Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Der Wald inspiriert zu zahlreichen Ideen und schenkt dir neue Energie. Ob alleine, mit einer Freundin oder geführt in einer Gruppe – alle drei Varianten sind ein mentaler und körperlicher Booster.
Das Besondere am Waldtraining sind die vielfältigen wetterabhängigen Trainingsbedingungen. Mal rauschen die Bäume und ihre Kronen wiegen sich im Wind. Mal scheint die Sonne und ihre Strahlen wärmen dich. Selbst bei Regen oder Schnee kannst du im Wald Übungen machen. Probiere es aus. Du wirst staunen, welche mentale Stärke du gewinnst.
3.2 Sammle Pilze, Beeren oder Kräuter!
Sammle die Kraft der Natur. Damit "tauchst" du so richtig in den Wald ein. Und das Beste daran ist: du kannst alles essen und in deiner Küche verwenden. Das ist „doppelte“ Gesundheit. Natürliche Nahrungsmittel sind besonders wohltuend für deinen Körper und deinen Geist, eine besonders kraftvolle Quelle aus der Natur.
Als Kind war ich oft mit meiner Mutter im Wald unterwegs. Wir haben sehr viele Pilze und Beeren gesammelt. Und diese dann verarbeitet: gebraten, getrocknet, eingekocht und eingefroren. Und ehrlich: Das Sammeln fand ich als sehr spannend. Da gab es immer etwas zu entdecken, wie zum Beispiel die wunderschönen Pilze mit roter Kappe weißen Punkten 🙂 . Aber die viele Arbeit danach…
Heutzutage schätze ich auch die Arbeit danach… Es ist ein bewusstes Entspannen des Geistes und ein Tanken mentaler Kraft aus der Natur.
3.3 Lass dich von der Natur kreativ inspirieren!
Die Natur bietet eine unerschöpfliche Quelle von Impulsen und Ideen. Wenn du gerne kreativ bist, sei es beim Basteln oder Malen, wirst du in der Natur reichlich Motive und Inspiration finden. Sei es der zauberhafte Regenbogen, die Wolken am Horizont oder faszinierende Tiermotive. Kreativität in der Natur bringt dich zur Ruhe und reduziert deinen Stress.
Auch für mich ist die Natur ein Katalysator. Wenn mir Ideen fehlen oder ich nicht weiterkomme, dann gehe ich an die frische Luft. Entweder spaziere ich eine Runde oder sitze am See. Einfach das, auf was ich gerade Lust habe.
Und es passiert immer das gleiche Erstaunliche: innerhalb kurzer Zeit fangen meine Ideen an zu sprudeln. Es ist, als wenn meine Gedanken plötzlich frei fließen, in alle Richtungen und in unterschiedlichen Geschwindigkeiten. Am Ende habe ich nicht nur viele neue Ideen, sondern auch mentale Kraft getankt.
3.4 Nutze die Kraft des Waldbaden!
Waldbaden ist eine naturheilkundliche Methode aus Japan, bekannt als „Shinrin Yoku“. Ziel des Waldbadens ist, dass du Stress abbaust, deine Gedanken abschaltest und völlig in die einzigartige Atmosphäre des Waldes eintauchst.
Vielleicht denkst du jetzt: ein neuer Name für ein bewährtes Konzept? Ja und nein.
In Japan ist das „Eintauchen in die Waldatmosphäre“ sogar in der Schulmedizin anerkannt. Ärzte verschreiben es auf Rezept. Mehr noch, die „Waldmedizin“ ist auch eine eigenständige wissenschaftliche Disziplin an Universitäten.
Also, ab in den Wald! Nutze die mentale Kraft des Waldes.
Schlendere einen Waldweg entlang, springe über kleine Bäche, balanciere auf Baumstämmen. Dabei ist es wichtig, dass du dich vollkommen auf deine Erlebnisse einlässt – ohne Druck und Eile.
Nutze alle deine Sinne. Nimm eine Tannenzapfe in die Hand. Spüre ihre raue Oberfläche. Rieche den wunderbaren Duft. Bewundere ihre Form. Sei präsent im Augenblick. Lausche allen Geräuschen. Fühle deine positiven Emotionen.
Das Waldbaden wird deinen Geist entspannen und deine Gedanken beruhigen. Spüre diese Kraft aus der Natur.
3.5 Beobachte Tiere in deiner Umgebung!
Ein wunderbarer Naturtipp. Tiere begegnen uns überall. Vögel, Fische, Insekten, Waldtiere… Setz dich an einen Teich und beobachte die Enten und Schwänen. Verfolge die Vögel am Himmel oder schaue den Bienen auf den Wiesen zu. Staune über ihre Grazie und ihre Gaben.
In unserer Region gibt es sehr viele Milane. Hin und wieder sogar einen Adler. Ihnen beim Fliegen zuzuschauen hat etwas Majestätisches. Ich staune und meine Gedanken kommen zur Ruhe. Auch die Steinböcke und Gämsen hoch oben ich den Bergen, liebe ich. Ihnen zu begegnen ist jedes Mal ein einzigartiges Erlebnis.
3.6 Bringe Naturmomente in deinen Alltag!
Wenn deine Sinne in der Natur sind, dann kannst du entspannen. Auch wenn es nur für einen kleinen Augenblick ist.
Du fragst dich, wie du Naturmomente in deinen Alltag integrieren kannst? Hier gibt es zahlreiche Möglichkeiten…
3.7 Schaffe dir bewusst ein unvergessliches Naturerlebnis!
Erinnerst du dich an meine Einleitung? Vor Jahren war ich auf Vancouver Island in Kanada unterwegs. Alleine auf einer Tagestour mit dem Mountainbike. Plötzlich, auf einem einsamen Waldweg, weit weg von der nächsten Ortschaft, stand er vor mir. Nur wenige Meter entfernt. Ein Braunbär.
Wir schauten uns an und für einige Sekunden waren wir beide wie erstarrt. Diese Sekunden fühlten sich wie Minuten an. Glücklicherweise tat der Bär dann das, was Bären normalerweise tun – er flüchtete.
Damals in diesem Moment war ich geschockt. Ich konnte es nicht fassen, ich hatte einen Bär getroffen.
Heute taucht dieses Bild immer wieder vor meinem inneren Auge auf. Ich sehe ihn, diese Kraft der Natur. Es ist mein mentales Symbol: so stark zu sein wie ein Bär. Im Alltag. Immer.
Ermögliche auch dir ein unvergessliches Naturerlebnis. Das muss ja nicht grad ein „Treffen“ mit einem Braunbären sein. Aber hier ein paar Ideen:
Welche Ideen hast du?
4. Fazit - mentale Kraft aus der Natur
Wenn du an Körper und Geist gesund bleiben möchtest, solltest du den Kontakt zur Natur insbesondere zum Wald suchen. Naturkontakt ist für uns Menschen überlebensnotwendig. Es ist eine Form von Selbstfürsorge und auch eine Art Mentaltraining.
Die Natur ist eine beeindruckende Quelle für deine körperliche und mentale Kraft. Sie schenkt dir Ruhe, Inspiration und Gelassenheit. Welche Kraft aus der Natur holst du dir? Schreibe es uns in den Kommentaren.
