Selbstfürsorge Beispiele: 33 Dinge,die du an verregneten Herbsttagen NICHT tun solltest

Selbstfürsorge beginnt im Kopf. Erfolg auch.

Ohne Selbstfürsorge wirst du nicht erfolgreich sein. Und erfolgreiche Menschen wissen um die Bedeutung des "Sorgens für sich selbst".

Selbstfürsorge sind alle die Dinge und Tätigkeiten, die dir gut tun und dich glücklich machen. Und mental stark. 

Es gibt viele Dinge, die du für deine Selbstfürsorge tun kannst. Es gibt aber noch mehr Dinge, die du für deine gesunde Selbstfürsorge NICHT tun solltest.

Lies meinen Beitrag und lerne, was deiner Selbstfürsorge NICHT gut tut. Eine Selbstfürsorge-Liste! Dieser Beitrag ist „Teilnehmer“ der Blogparade von Rosina Geltinger: "Bye, bye Herbstblues! Die besten Selbstfürsorge-Tipps für verregnete Herbsttage“.

Für einen gelungenen Start in den Tag: die ersten 11 Selbstfürsorge Beispiele, die du NICHT tun solltest!

Selbstfürsorge Liste
1. Greife am Morgen nicht sofort zum Handy!

Was schaust du am Morgen auf dem Handy? Bereits die ersten Katastrophen des Tages? Belangloses Gezwitscher auf Twitter? Inszenierungen auf Facebook?

Starte deinen Tag lieber mit einem positiven Selbstgespräch. Mit angenehmer Musik. Oder mal mit einem Kaffee im Bett 🙂 .

2. Vergiss den Morgenmuffel!

Beginne deinen Herbsttag mit einem fröhlichen Lachen. Egal, welche Herausforderung auf dich wartet. Sich bereits sorgenvoll und demotiviert im Bett zu wälzen, ist nicht gut für deine Energie und dein Wohlbefinden. 

4. Jammere nicht über den Regen!

Es gibt so viele Menschen, die jammern über das Wetter. Und haben schlechte Laune, sobald es regnet. Gehörst du auch dazu? Dann ändere deine Einstellung.

Erkenne den Vorteil eines Regentages: Zeit für ausgiebige Selbstfürsorge 🙂 , frische Energie für unsere Pflanzen, Zeit zum Durchschnaufen.

5. Töte deine Routine nicht!

Wenn du jeden Morgen joggst, dann jogge auch an einem Regentag. Wenn du jeden Morgen meditierst, dann meditiere auch.

Alltägliche Routinen gehören zu deinem Wohlbefinden. Du kommst in deinen Flow. Deshalb starte auch den Regentag damit.

6. Beginne deinen Tag nicht mit negativen Gedanken!

Selbstfürsorge bedeutet, dass du dich wohl fühlst. Mit negativen Gedanken fühlst du dich nicht wohl.

Starte deinen Tag mit positiven und liebevollen Gedanken. Konzentriere dich auf die wunderbaren Dinge, die das Leben für dich noch bereithält. 

Beginne den Tag NICHT mit Gedanken an Katastrophen (die vielleicht nie eintreten), Weltuntergänge, Kriege…

7. Keine Nachrichten heute!

Nutze den Regentag und übe dich in einer Nachrichtendiät. Nachrichten sind in der Regel negativ und trüben deine Stimmung. 

Meide auch die hyper-positiven Beiträge in den Sozialen Medien, denen oft jeglicher Bezug zur Realität fehlt. Solche Meldungen können deiner Selbstfürsorge ebenfalls schaden.

8. Sei kein Frosch!

Und trau dich. Wie wäre es mit etwas Neuem? Einer kleinen morgendlichen Herausforderung? Einem Booster für deine gute Laune?

  • Starte den Tag mit einer kalten Dusche. 
  • Laufe eine kleine Joggingrunde vor dem Frühstück. 
  • Tue etwas, was du dich schon immer mal trauen wolltest.

All das stärkt dein Selbstvertrauen und gibt dir Zuversicht. 

9. Setz dich nicht in ein Gedankenkarussell!

Ein ewiges Grübeln über Sorgen und Probleme, lassen diese nicht verschwinden. Im Gegenteil. Sie schaden dir und deinem Selbstvertrauen massiv. Fange den Tag erst gar nicht damit an. Lass das Gedankenkarussell ohne dich drehen. 

Falls du trotzdem in negativen Grübeleien fest hängst, dann lies diesen Beitrag: Gedankenkarussell stoppen: 9 bewährte Übungen und 4 Geheimtipps. 

10. Überlaste dich nicht mit deinem Tagesplan!

Regentage verleiten dazu, eine riesige to-do-Liste aufzustellen. Im Sommer war ja keine Zeit und deshalb müssen jetzt die Regentage „büßen“.

Neben einer riesigen to-do-Liste hat deine Selbstfürsorge keinen Platz. Verschiebe einige unwichtige Pendenzen. Haben sie bis heute gewartet, können sie sicher noch ein wenig länger warten...

11. Stelle die schönen Dinge nicht ans Ende des Tages!

„Erst die Arbeit, dann das Vergnügen.“ - Das Motto deines Regentages? Vergiss es!

Denke zuerst an dich und drehe dieses (alltägliche) Motto um. Starte deinen verregneten Selbstfürsorgetag mit deinem Vergnügen. Kümmere dich zuerst ausgiebig um dich.


Für aktive Freude an einem verregneten Tag: weitere 11 Selbstfürsorge Beispiele, die du NICHT tun solltest!

Selbstfürsorge Beispiele - aktiv durch den Tag
12. Bleibe nicht den ganzen Tag zu Hause!

Es gibt doch nichts Schöneres, als an einem Regentag einen Spaziergang zu machen. Oder ein Training. Probiere es aus.

Lausche den Regentropfen im Wald. Genieße das Rauschen des Windes. Atme die frische saubere Luft. 

13. Zwinge dich nicht, etwas zu tun, was du nicht tun musst!

Es gibt immer Dinge, die du meinst, tun zu müssen. Hinterfrage deine Pendenzen. Ist es wirklich nötig, das zu tun? Kannst du es streichen? Darfst du Nein sagen? Denke bei deinem Entscheid an dich und deine Selbstfürsorge.

14. Tue nicht Dinge NUR für andere!

Bist du eine Mutter? Eine Ehefrau oder Partnerin? Kümmerst dich vor allem immer um die anderen?

Dann starte damit, gesund egoistisch zu sein. Schaffe dir Freiräume für dich und deine Selbstfürsorge. Löse deine mögliche emotionale Abhängigkeit

15. Aber denk auch nicht NUR an dich!

Selbstfürsorge ist auch das Glück, anderen eine Freude zu bereiten.

Bring deiner Nachbarin ein Stück Kuchen. Telefoniere mit jemanden, der sich über einen Anruf von dir freut. Schenke jemanden eine kleine Aufmerksamkeit. Sei dankbar

Die kleinen Dinge im Leben schenken dir Freude und unterstützen deine Selbstfürsorge.

16. Verzichte nicht auf einen Kaffee mit deiner besten Freundin!

Was gibt es Schöneres als bei einem Kaffee (oder Tee) mit der besten Freundin zusammen zu sitzen und über alles Mögliches zu plaudern? Über alte Zeiten zu lachen und sich an gemeinsame Erlebnisse zu erinnern. Verabrede dich und genieße die Zeit.

17. Arbeite nicht nur!

Nutze den Regentag, um endlich mal wieder ein Buch zu lesen. Oder zu spielen. Ein Brettspiel, ein Kartenspiel.
Oder widme dich intensiv deinem Hobbie. Musiziere oder male. Tue, was dein Herz begehrt.

Kümmere dich um dich. Achte auf deine Work-Life-Balance

Wenn du Lust hast, nimm dir eine Beauty-Auszeit. Ziehe dich ins Bad zurück und pflege deinen Körper. Bade ausgiebig. Schminke dich, wie es dir gefällt. Creme deinen Körper. Einfach das, was dir gut tut.

18. Putze nicht den ganzen Tag!

Es hat sich den ganzen Sommer Schmutz angesammelt? Und du möchtest nun endlich einen Großputz veranstalten? Tu das nur, wenn es dir und deinem Wohlbefinden gut tut. Eine saubere und ordentliche Wohnung kann durchaus deinem Wohlergehen dienen.

Wenn es aber eher dem Slogan entspricht: „Ich putze, weil es sich so gehört, weil man das so macht.“ Dann lass es sein.

In meiner Kindheit haben wir jeden Freitag geputzt. Alles Mögliche. Auch Dinge, die gar nicht schmutzig waren. Man hat es gemacht, weil man es schon immer so gemacht hat.

19. Sei nicht perfekt!

Perfektionismus bedeutet oft, dass du Angst vorm Versagen hast. Du fürchtest dich, einen Fehler zu machen und möchtest eben deshalb alles perfekt machen. Das belastet dich. Dein Körper und Geist können sich nicht erholen.

Traue dich und sei nicht perfekt. Nutze die Zeit für dich und deine Selbstfürsorge. Falls du nicht allein klar kommst, lass dir helfen

20. Höre nicht den ganzen Tag ohrenbetäubend laute Musik oder Radio!

Damit dein Körper sich entspannen und zur Ruhe kommen kann, benötigt er auch Ruhe. Du kannst das mit entspannter, beruhigender Musik tun oder du genießt vollkommene Stille. Probiere es aus.

21. Lass die Finger von zu viel Süßem!

Die Gefahr lauert überall. Süßes an einem Regentag klingt nach Genuss. Aber zu viel Zucker macht dich müde und träge. Probiere es lieber mit einem leckeren Smoothie.

22. Schaue nicht den ganzen Tag Netflix-Serien!

Es sei denn, es tut deiner Selbstfürsorge und deinem Wohlbefinden gut…

Meistens tut es das aber nicht. Deshalb verzichte darauf, an verregneten Herbsttagen den ganzen Tag Videos oder Netflix-Serien oder sonstige belanglose Filme zu schauen.


Für mentale Freude: 11 weitere Selbstfürsorge Beispiele, die du NICHT tun solltest

Selbstfürsorge Beispiele - mental stark
23. Glaube nicht alles, was du denkst!

Ein Herbstregentag kann Ruhe bedeuten. Innere und äußere Ruhe. Es kann aber auch bedeuten, dass deine (negativen) Gedanken auf Hochtouren laufen.

Dein Nachdenken ist in der Lage, aus dem Himmel eine Hölle zu machen und aus der Hölle einen Himmel. Sehr oft entsprechen deine Gedanken nicht den Tatsachen. Du interpretierst Sachen – bewusst oder unbewusst.

Hinterfrage deine Gedanken. Untersuche sie auf Wahrheitsgehalt. Spüre deine negativen Glaubenssätze auf. 

24. Klage und jammere nicht!

Wenn du dich aufregst oder dich nervst, dann zieht sich deine innere Energie zusammen. Du wirst so niemals im Flow sein. Du wirst nie glücklich oder zufrieden sein.

Tue deinem Körper und Geist etwas Gutes und klage und jammere nicht. Über nichts und niemanden.

25. Rede dir nicht ein, dass dein Körper unzulänglich ist!

Niemand ist perfekt. Und niemand hat einen perfekten Körper. Nimm dich so an, wie du bist. Liebe dich selbst und deinen Körper. Ein Muss für deine Selbstfürsorge.

26. Höre auf, dich über deine Fehler zu ärgern.

Fehler passieren. Jedem. Auch dir. Verurteile und ärgere dich nicht darüber. Nutze deine gemachten Fehler als eine Chance. Lerne aus deinen Fehlern und erkenne das Positive. Übe dich in Mentaltraining

27. Wasche keine schmutzige Wäsche!

Klatsch und Tratsch gehört inzwischen fast zum guten Ton in unserer Gesellschaft. Stoppe dieses Verhalten. Es hilft dir nicht und bringt dich auch nicht weiter.

Suche das Gute in anderen Menschen und verbreite es. Das gibt dir ein gutes Gefühl.

28. Lebe nicht im Mauseloch!

Wenn du versuchst, Kritik zu vermeiden, dann wirst du nie erfolgreich. Kritik gehört zum Leben, wie der Gegenwind zum Fliegen. Ohne Gegenwind kann ein Flugzeug nicht abheben.

Und ohne Kritik kannst du nicht wachsen. Traue dich an einem verregneten Regentag aus deinem Mauseloch. Tue etwas, was du dir noch nie getraut hast.

  • Schreibe einen Beitrag, der polarisiert.
  • Traue dich eine Meinung zu äußern, die nicht Mainstream ist.
  • Sage jemandem deine ehrliche und konstruktive Kritik.
29.Glaube nicht an Talent!

„Ein Genie entsteht zu 1 % aus Talent und zu 99 % aus harter Arbeit.“ Albert Einstein

Hör auf, dir selbst die Talentlüge zu erzählen. Mach dich stattdessen einfach an die Arbeit. Beginne an einem der verregneten Herbsttage mit etwas, was du schon immer anfangen wolltest. Worauf du Riesenlust hast. 

30. Verstecke dich nicht hinter Ausreden.
  • Der beste Moment, etwas zu starten, war gestern.
  • Der zweitbeste Moment ist heute.
  • Der schlechteste Moment ist morgen
  • Warte nicht auf den perfekten Moment. Starte jetzt an einem verregneten Herbsttag mit deinem Traumbusiness.
31. Laufe nicht einem Trend hinterher!

Versuche nicht immer, anderen zu gefallen. Löse dich vom Mainstream.

32. Höre nicht auf Besserwisser!

Lass dir nicht vorschreiben, was dir gut tut. Vergiss gut gemeinte Ratschläge von anderen, wenn sie dir nicht gut tun.

Suche stattdessen nach Dingen und Sachen, die dir liegen, die dir gefallen. Finde Vorbilder. 

33. Mache dich nicht klein!

Auch nicht an verregneten Herbsttagen. Nie. Kümmere dich um dich, damit du groß wirst und bleibst.

Selbstfürsorge ist das beste Mittel, damit zu beginnen.

Fazit - Selbstfürsorge Beispiele für verregnete Herbsttage

Beispiele, um für sich selbst zu sorgen

Es gibt so viele Beispiele für eine gute Selbstfürsorge. Dinge, die nur dir gut tun. Dinge, die nur dir NICHT gut tun.

Welche Idee hat dir am besten gefallen? Hast du noch andere Beispiele, die man für eine erfolgreiche Selbstfürsorge unbedingt meiden sollte? Schreib es uns in den Kommentaren. 

Wer schreibt hier?

Grit hilft anderen zu mehr mentaler Stärke, damit sie ihren Alltag gelassen meistern und ihre Ziele effizient erreichen. Aufgrund ihrer mentalen Lebenserfahrung weiss sie genau, was es in der Praxis braucht, um glücklich, stressfrei und erfolgreich durchs Leben zu kommen. Lies hier mehr über Grit. 

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